হৃদরোগে কোলেস্টেরলের ভূমিকা

“কোলেস্টেরল” শব্দটি শুনলেই ভয় পেয়ে যান অনেকেই। কিন্তু সত্যি কি কোলেস্টেরল সবসময়ই ক্ষতিকর? না! কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। কিন্তু যখন এর পরিমাণ বা ধরনে গড়মিল হয়, তখনই বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি।

---

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল একটি মোমজাতীয় পদার্থ, যা আমাদের শরীরে হরমোন, ভিটামিন D এবং কোষের পর্দা তৈরিতে সাহায্য করে। এটি মূলত লিভারে তৈরি হয় এবং কিছুটা আসে খাবার থেকে।

---

কোলেস্টেরলের দুই রূপ

• LDL (Low-Density Lipoprotein): একে “খারাপ কোলেস্টেরল” বলা হয়, কারণ এটি ধমনীতে জমে ব্লক তৈরি করে।
• HDL (High-Density Lipoprotein): একে “ভালো কোলেস্টেরল” বলা হয়, কারণ এটি অতিরিক্ত কোলেস্টেরল লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়।

Plaque formation by LDL

---

কীভাবে হৃদরোগ হয়?

যখন রক্তে LDL বেশি হয়, তখন এটি ধমনীতে জমতে থাকে। এই জমা হওয়া পদার্থকে বলে প্লাক, যা ধমনিকে সরু করে দেয়। এর ফলে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়, আর হতে পারে:

• হার্ট অ্যাটাক
• স্ট্রোক
• হৃদপিণ্ডের সংকোচনের অসুবিধা

---

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ

• চর্বিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া
• ব্যায়ামের অভাব
• ধূমপান ও অ্যালকোহল
• ডায়াবেটিস বা হাইপোথাইরয়েডিজম
• জেনেটিক কারণ

---

কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

• ফাইবার ও ফলমূলযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন
• ধূমপান ত্যাগ করুন
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
• প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করুন

---

উপসংহার

কোলেস্টেরল একদিকে যেমন প্রয়োজনীয়, তেমনি অতিরিক্ত হলে বিপজ্জনকও। তাই সচেতন থাকুন, নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং হৃদয়কে সুস্থ রাখুন।

❤️ নিজের ও পরিবারের হৃদয় ভালো রাখতে—সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন গড়ে তুলুন।

---

পড়ে ভালো লাগলে, অবশ্যই Like, Share আর Subscribe করতে ভুলবেন না!
আর মন্তব্যে জানান—আপনার আর কী জানতে ইচ্ছে করছে!

---

Image Attribution: সকল চিত্র Wikipedia (Wikimedia Commons) থেকে নেওয়া হয়েছে, CC License অনুযায়ী ব্যবহৃত।